Følelser er en naturlig del af livet – også for børn. Men hvor voksne ofte har lært at genkende og sætte ord på deres følelser, kan det være en stor udfordring for de små. Børn kan blive overvældede af stærke følelser som glæde, vrede, sorg eller skuffelse, uden helt at forstå, hvad der sker indeni dem. Når de mangler ordene til at udtrykke sig, kan det føre til frustration, konflikter og misforståelser både derhjemme og i institutionen.
Som forælder eller voksen omkring barnet har du en vigtig rolle i at hjælpe dit barn med at forstå og håndtere sine følelser. Det kræver tålmodighed, nærvær og ikke mindst redskaber til at støtte barnet i at sætte ord på det, det oplever. I denne artikel får du inspiration til, hvordan du kan åbne op for samtaler om følelser, skabe trygge rammer og bruge både leg og hverdagens situationer som afsæt for følelsesmæssig udvikling. Målet er at give dig konkrete råd til at styrke dit barns evne til at forstå sig selv og andre – og blive klædt bedre på til livets små og store udfordringer.
Forstå dit barns følelsesmæssige verden
Børn oplever følelser lige så intenst som voksne, men de har endnu ikke det samme sprog eller de samme erfaringer til at forstå og udtrykke dem. Som forælder er det derfor vigtigt at være opmærksom på, hvordan dit barn reagerer i forskellige situationer, og hvilke signaler det sender.
Nogle børn viser tydeligt, når de er glade eller kede af det, mens andre kan blive stille eller trække sig tilbage, når de oplever stærke følelser.
At forstå dit barns følelsesmæssige verden handler om at være nysgerrig, lytte og prøve at se verden fra barnets perspektiv.
Det kræver tålmodighed og nærvær, men når du tager dig tid til at sætte dig ind i dit barns oplevelser, giver du det en uvurderlig støtte til at lære sig selv bedre at kende. Det er først, når barnet føler sig forstået og mødt, at det for alvor kan begynde at sætte ord på sine følelser.
Hvorfor er det vigtigt at sætte ord på følelser?
Når børn lærer at sætte ord på deres følelser, bliver det lettere for dem at forstå sig selv og kommunikere med andre. At kunne udtrykke, om man er glad, vred, ked af det eller nervøs, hjælper barnet med at håndtere de følelser, der opstår i hverdagen, i stedet for at de bygger sig op indeni.
Det giver også forældrene en mulighed for at støtte og vejlede barnet, når noget er svært.
Når følelser bliver sagt højt, mister de ofte noget af deres styrke, og barnet oplever, at det ikke er alene om sine oplevelser. Samtidig styrker det barnets sociale kompetencer og relationer til andre, fordi det bliver nemmere at forklare, hvad man har brug for, og forstå andres følelser. At sætte ord på følelser er derfor en vigtig byggeklods i barnets udvikling og trivsel.
Skab et trygt rum for samtale
Et trygt rum for samtale er afgørende, når du gerne vil hjælpe dit barn med at udtrykke sine følelser. Det handler om at vise, at alle tanker og følelser er velkomne og accepterede – også dem, der kan være svære eller ubehagelige.
Når du lytter opmærksomt og uden at dømme, oplever barnet, at det er okay at sige, hvordan det har det.
Giv dig tid og vær tålmodig, selv når barnet har svært ved at sætte ord på. Brug gerne et roligt stemmeleje og kropssprog, der signalerer nærvær og interesse. Ved at vise, at du tager barnets følelser alvorligt, skaber du en tryg base, hvor barnet tør åbne op og lære at forstå sig selv bedre.
Du kan læse mere om Børn på https://groovy-biz.dk
.
Brug hverdagens situationer som læring
Hverdagen er fyldt med små og store øjeblikke, hvor dit barn oplever glæde, frustration, spænding eller skuffelse – og netop disse situationer rummer et værdifuldt potentiale for at lære om følelser. Når barnet for eksempel bliver ked af det over at skulle sige farvel i børnehaven, eller bliver rigtig glad for at lege med en ven, så er det oplagte tidspunkter at sætte ord på følelserne sammen.
Her kan du som forælder hjælpe ved at sætte ord på det, du ser: “Jeg kan se, du bliver lidt trist, når jeg går.
Det er helt okay at savne mig, og jeg glæder mig også til at hente dig igen.” På samme måde kan I tale om positive følelser: “Du ser rigtig glad ud, når du leger med Sofie.
På https://familysupport.dk kan du læse meget mere om Børn.
Er det sjovt at bygge sammen?” Når du løbende sætter ord på følelserne i konkrete hverdagssituationer, lærer barnet både at genkende egne følelser og at udtrykke dem på en hensigtsmæssig måde.
Det kan være under madlavning, i bilen, på legepladsen eller ved sengetid – alle tidspunkter, hvor følelser naturligt opstår, og hvor en kort samtale kan gøre en stor forskel. Ved at bruge hverdagens oplevelser som afsæt for samtaler om følelser, viser du dit barn, at følelser er en naturlig del af livet, som man godt må tale om, og at det er trygt at dele dem med andre. Dette skaber fundamentet for, at barnet med tiden udvikler et nuanceret følelsessprog og en større forståelse for både egne og andres følelser.
Leg, bøger og kreativitet som følelsesmæssige redskaber
Leg, bøger og kreativitet er fantastiske redskaber, når det gælder om at hjælpe børn med at forstå og udtrykke deres følelser. Gennem leg får børn mulighed for at afprøve forskellige roller og scenarier, hvor de kan udleve og bearbejde følelser i et trygt og uforpligtende univers.
For eksempel kan rolleleg med dukker eller figurer give barnet mulighed for at udtrykke vrede, glæde eller sorg på en måde, der føles sikker, fordi det foregår på afstand af barnets egen virkelighed.
Bøger spiller også en central rolle, fordi historier kan åbne op for samtaler om følelser, som barnet måske ikke selv kan sætte ord på endnu. Når I læser højt sammen, kan du spørge ind til, hvordan bogens karakterer mon har det, og hjælpe dit barn med at drage paralleller til egne oplevelser.
Der findes mange børnebøger, der specifikt handler om følelser, men selv historier uden et følelsestema kan bruges til samtaler om empati, glæde, frygt eller mod.
Kreative aktiviteter som at tegne, male eller modellere giver barnet endnu en måde at udtrykke sig på, især når ordene mangler. Et barn, der har svært ved at sige, at det er ked af det, kan måske tegne en mørk skov eller en regnvejrsdag og på den måde vise, hvordan det har det indeni. Ved at gøre følelsesarbejdet legende og kreativt, bygger du bro mellem barnets indre verden og det ydre sprog, så barnet gradvist lærer at forstå og sætte ord på sine følelser i samspil med dig.
Når følelser bliver svære – sådan støtter du bedst
Når følelser bliver svære, kan det være udfordrende både for barnet og for dig som forælder. Det vigtigste, du kan gøre, er at være tålmodig og nærværende, selv når dit barn reagerer med vrede, sorg eller frustration.
Prøv at lytte uden at afbryde eller komme med løsninger med det samme – ofte har barnet brug for blot at blive hørt og anerkendt i sine følelser. Sig for eksempel: “Jeg kan godt se, at du er ked af det.
Det er helt okay at være trist.” På den måde hjælper du dit barn med at forstå, at følelser – også de svære – er naturlige og må have plads.
Hvis barnet har svært ved at sætte ord på, kan du hjælpe ved at sætte ord på det, du ser: “Det ser ud som om, du er vred, er det rigtigt?” På den måde lærer barnet gradvist at genkende og udtrykke sine følelser. Husk, at din ro og empati smitter, og at det vigtigste er, at barnet føler sig tryg og støttet – også når følelserne er allermest overvældende.